【実体験】優光泉（ゆうこうせん）で３日ファスティング！体重1.3kg、体脂肪1.8%減！断食中の感想も。

２ヶ月に一度は、3日ファスティングをしている、ゆるりな（@yu_ru_ri_na）です、こんにちはー！

断食がしたい時に困るのが、ファスティング用ドリンク。

ファスティングが大好きな私が最近気に入っているのは、今回ご紹介する、優光泉の梅味（定期購入中）

トロッとした甘さで、お腹が空きにくい上、断食道場でも使われている優れものなんです♡

優光泉（ゆうこうせん）

この優光泉は、数十種類の野菜、果物、海藻から抽出した、濃縮野菜酵素ジュースだけあって、栄養墓バランスが良いのですよね。

今回のファスティングでは、体重1.3kg、体脂肪1.8%減！

これで３回目のファスティングですが、だいたい、毎回２キロくらい落ちます。

ファスティングを終えて10日目ですが、未だ、体重、体脂肪は減ったままなので、ご紹介いたします。

優光泉のマグネシウムは入っていないので、マグネシウムサプリメントだけ毎日１カプセル、一番初めの酵素ドリンクを飲んだ後に飲んでいました。

マグネシウム入りで１本だけで飲みたいというのであれば、断然、マナ酵素がおすすめです。

優光泉（ゆうこうせん）で３日断食してみた！

優光泉の飲み方

優光泉で推奨している、3日断食の飲み方は以下の通り。

優光泉サイトでも書いているのですが、ファスティング3日前くらいから、油や肉を避け、ビタミン・ミネラルをたっぷりと蓄えられるようにしておきました。（←準備食）

豆類、ゴマ類、海藻類、お野菜、キノコ類、いも類などを積極的にとり、なるべく着色料などの合成成分をとらないようにします。

この３日間（準備食）を、注意して食事をすると、ファスティング中、かなり体が楽なことが多いですよ。

ちなみに、今回の私は、以下のように飲んでいました。

これ以外に、ハーブティーも約600mL(カップ３杯分程度)飲んでいます。

1日目

１日目、体重58,1キロ。体脂肪29.5%

体脂肪を減らすために、たんぱく質やお野菜を中心としたご飯をしっかりと取っていたので体の調子はバッチリ。

今回は、気になる体脂肪を減らすべく、運動も取り入れています。

10月でしたが暖かい日だったので、朝は、体も暖かく、ロングTシャツ一枚で過ごしていました。

筋肉トレーニングは、5回に分けて、１回あたり10分程度の、お腹の筋トレ、二の腕の筋トレ、背中の筋トレなどをやりました。

昼くらいに、だんだんお腹が空いて、ぐぅぅぅー・・っとなり始めますが、耐えられないほどではない感じ。

ただ、夜、足元の冷えが少しだけ気になりました。

2日目

体重、57,3キロ。体脂肪28.5%

優光泉でファスティングしたら、２日目でも、体が余裕で動くなぁと思いながら、始まった朝。

口の中に何かがへばりついているかのような感覚がありました。

いつもファスティング中には起こることなので気にしていなかったのですが、ふと、舌を見ると、真っ白すぎてびっくり。

唾液が分泌されていないから、舌に舌苔（ぜったい）が溜まったみたい。

すぐに舌ブラシで磨きました（後日譚：ファスティング終了したら治りました）

今日は、軽く足の筋トレのみをして、終了。

２日目なのに、体がだるいとか、頭がいたいなどのトラブルは、珍しくありませんでした。

ただ、少しだけ、イライラしていた気がします。

3日目

体重56,7キロ、体脂肪29.3%

久しぶりに、体に筋肉痛とだるさが襲いました。

軽い筋トレとはいえ、ファスティング中は少し強かったかもと反省。

今日は、軽めのストレッチに切り替え、回数も減らします。

酵素ドリンクが良いか悪いかわかるのは、３日目だと、よく思うのですよね。

添加物が入っていたり、薄められている酵素ドリンクだと、３日目は辛くて、立てなくなったり、力が出ません。

でも優光泉は、体を楽にしてくれている実感があります。

あと、いつもなら、体が省エネモードになり、全体的に冷えたりすることもあるのですが、今回は、冷えがそれほど感じられず、体の末端も温かい感じがしました。

イライラ感もずいぶん落ち着き、今度は、子供が何をしても笑っていられる、仏の心になってきました。

今日は朝から、保育所に預けている次女のお尻に点々ができた！と呼び出され、病院に直行！

一旦家に帰って、次女を再度迎えに行き、長女をピックアップして帰ってきました。

距離にしてはそれほどないのですが、筋力を使った歩き方を意識していたからか、足がぱっつんぱっつんに。

夜は疲れすぎて、９時に子供達と一緒に、爆睡。

4日目（回復食）

体重56,1キロ。体脂肪28.9%

朝の４時。

バチッと目が覚めて、スッキリ感満載でおきます。

着圧ソックスを履いて寝たせいか、足のだるさも失せ、パキパキ体が動くようになりました。

ケトン体質になってきたかしら？

今日の夜から摂る予定の回復食を考えて、朝からウキウキします。

今回は、昆布と400mLの水で出汁をとり、すりおろし大根と梅干しを加えて少し温めただけのスープと、きゅうりと人参のぬか漬け。

私はお粥などの糖質を摂ると、一気に糖質に目覚めてしまい、あっという間に戻すことが多いので、ファスティングマイスターがおすすめしているすっきり大根を少し変化させたこの大根粥を摂ることが多いです。

この方法だと、お腹がキュルキュル〜っとなり、お腹の中にあったものが全て出てくれるので、最近の回復食はいつもこれ。

ちなみに味付けは、昆布と素材の味だけ。

味をつけなくてもすごく美味しいのが嬉しい！素材の味が感じられるのも、ファスティングの醍醐味ですよね。

夜は、たっぷり野菜のお味噌汁と、ぬか漬けをいただきました。

5日目（回復食2日目）

56,5キロ,体脂肪27.7%

昨日の大根粥を体が吸収したのか、少し体重がアップ。

今日も、かなり体の調子が良く、ファスティング明けとは思えないくらい動けました。

朝は、酵素ドリンク、

昼に、たっぷりお野菜スープ。

夜に、たっぷりお野菜のスープと、ビビンバ丼の上に乗っているナムルを少々。

6日目（回復食3日目）

56,8キロ,体脂肪29.3%

この日は、子供のピアノの発表会。

朝はたっぷり野菜のスープと、小さめのおにぎり１個。

発表会が大変で、お昼ご飯を食べる時間が全くなく、子供のパンを少し分けてもらう。

夜は、お付き合いがあったため、なんと、お寿司。

ファスティングも明けて３日目夜なので、酵素が多めの生魚なら・・ということで、行きました

久しぶりに味わうお魚の、まぁ、美味しいこと！満面の笑みすぎて、みんな引いてたかも

白ご飯も久しぶり！

セーブしていたのですが、勧められたのもあり、なんと10貫もたべちゃいました。

よく噛んで食べたとはいえ、糖質多いだろう・・と思っていたのですが・・。

7日目以降（通常食）

56,8キロ、体脂肪27.7%

なんと、体重、体脂肪、ほとんど変わらず。

安定していてびっくり。

７日目以降、通常食で、以前より少なめを心がけて食べています。

お皿サイズを25cm→23cmに変えて、プレートに乗る分だけ食べている感じ。

もちろん、よく噛んで味わうようにし、トレーニングは、欠かさないように。

そのおかげなのか、ファスティングが終わってから10日経ちましたが、現在も56,8キロ、体脂肪27.7%を継続中。

酵素ドリンク、優光泉（ゆうこうせん）とは？

優光泉（ゆうこうせん）とは、佐賀県佐賀市で1987年より営まれている「エリカ健康道場」でも使われている酵素ドリンク。

体に優しく、我慢しないで、安心して取り組めるファスティングドリンクで、６０種類以上の野菜から抽出した、濃縮野菜のエキスです。

バケツ１杯分のお野菜の栄養を、コップ一杯で、摂れるのだそう。

もちろん、原料は、野菜や果物など、身近にあってよくわかる植物名ばかり。

原材料／※カッコ内は材料の産地です。大根(福岡・熊本・北海道)・キャベツ(福岡・熊本)・ニンジン(福岡・熊本・長崎)・トマト(福岡・大分・熊本)・きゅうり(福岡・熊本)・じゃがいも(福岡・熊本・長崎)・さつまいも(福岡・鹿児島・熊本)・パイナップル(沖縄)・里芋(福岡)・かぼちゃ(福岡)・れんこん（佐賀）・ごぼう(福岡)・昆布(北海道)・レモン（和歌山・小豆島）・リンゴ(福岡・青森)・山芋(福岡)・生姜(福岡・高知)・パパイヤ(宮崎・沖縄)・スイカ(福岡・熊本・大分)・メロン(福岡)・あんず(福岡)・もも(福岡)・いちじく(福岡)・キダチアロエ(福岡)・スギナ(福岡)・ヨモギ(福岡)・菜の花(福岡)・あけび(福岡)・かりん(福岡)・イチゴ(福岡)・しいたけ(福岡・大分)・まくわうり(福岡)・とうがん(福岡)・せり(福岡)・みつば(福岡)・もやし(福岡)・クマザサ(福岡)・ぶどう(福岡)・ぐみ(福岡)・キュウイ(福岡)・梅(和歌山)・びわ(福岡)・きんかん(福岡・鹿児島）・つわぶき(福岡)・柿の葉(福岡)・しそ葉(福岡)・米(福岡)・大豆(福岡・北海道)・小豆(福岡)・はとむぎ(福岡)・粟(福岡)・キビ(福岡・北海道)・松葉(福岡)・杉葉(福岡)・桧葉(福岡)・松樹液(福岡)・杉樹液(福岡)・桧樹液(福岡)・すもも(福岡)・わかめ(福岡)

全て、自然界にある原材料ですね。圧巻

もちろん、水やシロップなどで薄めたりもしていません。

栄養補給目的で、妊娠中や出産直後も飲めるみたいですよ。

原液を口にすると、ねっとりとした液体が口の中に入ってきます。

梅っぽい味もするけれど、酸味はなく、ただただ美味しいので、お腹が空いたという感覚がなかなか来ない気がします。

まとめ：優光泉は美味しい上に、ファスティング３日目から楽になる！

今回は、体脂肪が減ったおかげで、体がすっきりと見えるようになりました。特にお腹と首すじ。

あと、冷えをあまり気にせずに過ごせました。これが一番嬉しい！

いつも、ファスティング後は、１週間ほど、体が冷えて、寒い・・って感じがするのですが、それほど代謝が落ちなかった気がします。

なんども書いていますが、ファスティングをするなら、酵素ドリンク選びは本当に大事。

この優光泉も、３日目からが楽なんですよね。

マナ酵素の違いとして、マグネシウム(ファスティング中の代謝活動を高めるために重要なミネラル)は入っていないので、マグネシウムのサプリメントは必須だと個人的には思っています

でも、それ以外は、見劣りがしない成分だし、お腹が空かないし、何より、マナ酵素より、味が好き！

筋肉を落とさずに体脂肪だけ落とす、自分なりのファスティングもつかめてきたので、またレビューしたいと思います。

＼公式サイトはこちら／

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