ファスティング

初ファスティング終了!ファスティングの感想や回復食についてと今後の課題!

ファスティンサポートの画像

こんにちは、みきあやです星

この前記事にしましたが、表参道のダイエットジム、bellezza(ベレッツァ)で、パーソナルトレーニングを受け始めました。

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短期的に糖質制限と3回のファスティング、エステ、トレーニングを加えて、健康的に綺麗に痩せると評判のジムです。

私も通い始めてから、体重はあまり減っていないのですが、少しずつ筋肉がついたのか、足が引き締まって、綺麗に見えるようになってきた気がしますハート

さてさて、その中でも、ついに1回目のファスティングが終わりましたので、頑張ってレビューしようと思います目


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ベレッツァのファスティングとは

ファスティングって断食のこと。

みきあや
みきあや
えー!ご飯を抜くってこと?!そんなの無理!!

と最初は思っていたのですが、bellezza(ベレッツァ)でのファスティングは、必要な栄養をサプリメントジュースで補いながら行う、半断食形式。

思っていたほど苦しくないのですよね。

準備食の1日目に「お腹が空いたなぁ・・」という感覚がありましたが、ファスティング当日は、ほとんど飢餓感覚のない朝を迎えました。

ファスティングの方法と経過

ファスティングって、いきなり2日間、急に食を抜いてもダメなんですって。

実は私、一度だけ自己流でチャレンジしたことがあったのですが、もう、お腹が減ってフラフラになるし、頭が痛くなるし、その割には全然痩せないしで、もう絶対ファスティングなんかするもんか!と思った過去があります。

でも、その時は、>準備食も回復食も全然考えていなかった全く苦しくなくファスティングを終えることができたんですよね。

やっぱり、専門知識を持っている方の元で、きちんとお話を伺いながらしないとダメなんだなぁと思ってます。

せっかくなので、今回は初めてのファスティングの状況について、お話しさせてくださいね。

1日目(準備食)

準備には、「肉、魚、卵、乳製品、揚げ物、砂糖を控えた野菜中心の食事」をしました。

朝は、少しでもご飯を食べたほうがいいとのことなので、玄米90gを追加。
朝食他にも、必ず取らなくてはならない、タンパク質を動物性蛋白ではなく、納豆で補充。いつも不足しがちな海藻もいれて、サラダを。

昼は、私の大好きな豆乳と、朝の残りの野菜、朝よりも少なめを心がけました。
昼食
そして夜は、バナナ1/2本のみ。

ちなみに、家族の食事は、カレーライスとサラダ!

作っている間はもちろん、マスク必須。知らない間に味見しないように気をつけ、最後の味付けは、旦那さんにやってもらいました。美味しそうだなぁ・・。

この日、お風呂上りに計った体重が、58.7キロでした。

夜寝る前に、お腹がぐーーっと派手な音を立てたのが印象的。

お昼くらいから、お腹が空いたなぁ・・という感じが微妙にしてましたが、糖質制限をしていたおかげか、徐々に量を減らしたおかげか、飢餓感覚は少なめでした。

2日目(ファスティング)

朝起きたときに一番初めに感じたのが、「あれ、すっきりしているかも」って感覚。

ぱちっと目覚め、すぐに起きれるくらい、頭がクリアな気がしたんですよね。そして、飢餓感覚は、ほとんどなくなっていました。体重を計ると、58.4キロ。ファスティング前なのに、いきなり減って、うれしい限り!

早速、朝から、ファスティンサポートを飲み始めます。
ファスティンサポートこの、イムダインのファスティンサポート、とっても美味しいの!

オレンジ、りんご、ぶどう、パイナップル、あんず、もも、レモンが入っているせいか、まるでミックスジュース状態。

2倍に薄めて飲んでも、口の中で、とろみをもったジュースになり、幸せを感じます。

そういえば、糖質制限ダイエットを始めてから、甘いジュースや果物を一切たりともとっていなかったから、嬉しいー!
ファスティンサポートの画像お昼ぐらいに、口の中が甘すぎるので、塩をひとつまみ、ペロッと舐めてから、ハーブティー。

思っているほど、断食って苦しくないんだなぁと思いました。

体のダルさ、眠さ、下痢、頭痛、吹き出物が出たらどうしようと思ったのですが、1日目はなんの症状もなく。

お腹が空いたなぁと思うのですが、我慢できなくはないって感じで1日が終わりました。

ただ、家族が食事をしているのを見ているのは、ちょっと辛かったかなぁ・・。

3日目(ファスティング)

朝の体重57.7キロ。

今日は、より脂肪燃焼が高まり、若返りホルモンも出てくるのだそうで。

せっかくだから、次女と一緒に、いろいろ散歩してきました。

朝の目覚めもばっちり!

ただ、朝、いつも起き抜けにお水を飲むのですが、いつもより、少ない量しか飲めませんでした。なんだか胃が小さくなっている気がします。あと、ちょっと、口の中に魚っぽい匂いがしたのには閉口したなぁ・・。なんだろ。

とはいえ、全体的に、昨日よりもお腹を空いたと感じることなく、ファスティングを終了。

頭が痛いとか、眠たいとかもなく、多分、明日も続けられるだろうなぁ・・って感じでした。

4日目(回復食)

ファスティングも無事終わり、今日は回復食。

ファスティング用のジュースがないせいか、少しお腹がすいたーって感じがしてます。とはいえ、我慢できない程度。
回復食1日目朝回復食1日目は、かなり吸収がいいのだそうなので、朝は、レタスとほうれん草、バナナ(1/2程度)のスムージーをゆっくりと食べます。

バナナの甘ったるさが気持ち悪くて、久しぶりに、全部たべれなかったのにはびっくり。

1日目昼食昼には、玄米粥(少し白ご飯を追加)と、朝の残りのスムージー。

少しお腹がすいたなぁという感覚はあるのですが、ハーブティーを飲めば治る程度。

今日は少し寒いせいか、足が冷えるなぁと思うのが少し困ったところ。

夜には、野菜を入れた玄米粥と、豆腐、もずく。

写真を撮り忘れちゃったのですが、野菜をただ、トマトと水菜、長ネギ、大根をくたくたにて、玄米を入れた玄米粥。塩でほんの少し味付けしただけなのに、すごく美味しく感じてびっくり目

普段なら、こんな薄い味付けに感動することはないのですが、大感動してましたハート

これを感じることができただけでも、今回のファスティングは成功だなぁと思ってます!

5日目(回復食)

回復食も2日目になると、気をつけるのは、卵、魚、お肉くらい。

今日は、ご飯を抜いて、朝から、野菜と納豆をメインに食べました。
2日目朝食昨日の夜ほどではないけれど、野菜の塩スープが、やっぱり美味しいのですよね。

これ、しばらく続きそうな予感。

お腹が空いている感覚は結構あるのですが、我慢できる程度。

この日は、ジム。

回復食だけで、トレーニングするなんて、ヘトヘトになりそう・・と思ったのですが、割といけました。

ただ、お腹が猛烈にすき初めて・・
2日目昼昼に、この後、アーモンド10粒食べてしまいました。

久しぶりに、ご飯を作っている最中につまみ食いまでしてしまいます。
2日目夜夜、少し少なめに食べて、最終体重は57.4キロでした。

6日目(回復食→糖質制限食へ)

さすがに野菜だけだと調子が悪かったみたいで、昨日の夜はお腹が少し痛くなってしまいました。だから、今日もゆったりと回復食。

野菜を混ぜたおかゆと、そら豆、ぬか漬けなどを朝から食べてました。
6日目昼ごはんおかげでお腹があまり空かず、気づけば、昼過ぎ。

トマト、水菜、スナップエンドウ、しめじの白ご飯のおかゆともずくなどを食べて、だんだん、食べても、お腹がキューっとならない感覚が出てきました。

お腹が調子が良くなってきているのかなぁと思い、夕ご飯は久しぶりにお肉を入れて、糖質制限をまた始めました。

糖質制限中に糖質を摂りながら行うファスティングで、なんだか困惑しましたが、無事に体重は57、8キロで落ち着いてホッとしてますハート

ファスティングって怖く無い!

ファスティングをして感じたのは、思っていたほど、お腹が空かない!

そして、味覚が過敏になるし、なんだか、頭がすっきりとしたような不思議な感覚があったんですよね。

またやってみたい!!って心から思えるくらい、ファスティングのファンになってしまいましたハート
ファスティンサポートの画像ファスティングをすると、体が究極まで追いやられるのか、ミトコンドリアが活性化して、若返りホルモンが出るのだとか。

確かに、ファスティングをしている間の方が、肌の調子が良かったのですよね。

今後の課題としては、回復食。

回復食で、妙に食べ過ぎてしまう傾向があるので、この歯止めをなんとかしたいなぁと思ってます。

後2回、ファスティングができるので、私なりの極意をつかむことができたらなぁって思いながら、1回目を終えました。